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Longe Cote



Le longe côte ou randonnée pédestre aquatique : qu’est-ce que c’est ?

Le longe côte est une réelle randonnée pédestre dans l’eau ; les pratiquants marchent avec de l’eau jusqu’à mi-poitrine et se servent des bras pour avancer. Cette pratique sportive a été mise au point en 2005 par un entraineur d’aviron, Thomas Wallyn à Dunkerque. Pour lui, cette activité était parfaite pour entraîner les rameurs de ses équipes. Cette nouvelle forme de randonnée connaît son développement officiel en 2009 avec l’ouverture du sentier marin, le « sentier bleu de la licorne ». Le longe côte peut se pratiquer en loisir ou en entraînement sportif, les randonneurs aquatiques peuvent s’aider à avancer à l’aide de pagaies ou de gants palmés en néoprène. Il est important pour cette pratique d’avoir le dos dans l’eau afin de ne pas forcer sur le bas de la colonne vertébrale.


Les différentes techniques du longe cote : enchaînement des mouvements

Pour la pratique du longe côte, vous devez bien vous ancrer dans le sol, en déroulant complètement le pied et en faisant de grandes enjambées, le corps légèrement penché en avant. Les petites enjambées ou marcher sur la pointe des pieds risqueraient de vous déséquilibrer, surtout en présence de vagues. Pour vous aider dans votre avancée, vous pouvez vous aider de pagaies en respectant une technique précise. La pagaie vous sert aussi bien d’appui que de moteur pour avancer en cas de houle. Le conseil de Vieux : la synchronisation entre les bras et les jambes est importante pour ce sport, les jambes doivent avancer à l’inverse des bras.


Les équipements nécessaires à la pratique du longe cote

Pour pratiquez la randonnée pédestre dans l’eau, munissez-vous d’une combinaison néoprène de type plongée et de chaussons ou bottillons en néoprène. Si la température de l’eau le permet, vous pourrez tout aussi bien vous équiper d’un maillot anti-uv ou d’un top néoprène associés à un bas de maillot de bain ou shorty. Si l’eau est froide et que vous optez pour une combinaison néoprène, veillez à choisir une combinaison fine qui vous donnera la sensation d’une seconde peau et vous permettra de donner beaucoup de liberté à vos mouvements.


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