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Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

« La montagne », un livre sur une des destinations de vacances préférées des Français, avec une fréquentation en hausse chaque année. Un ouvrage pour partir à la découverte de ce milieu naturel fragile, de sa faune et de sa flore, et des activités qu'on peut y pratiquer été comme hiver. « Mes p'tits docs », la collection de documentaires qui se racontent comme des histoires et accompagnent les enfants dans leur découverte du monde. Un documentaire illustré pour tout savoir sur la montagne Pour apprendre le vocabulaire du thème : route en lacet, sommet, pic, étage, versant, ubac, adret, montagnard, alpage, station, randonnée, glacier, alpinisme, marmotte, bouquetin, remontée mécanique, skieur, avalanche, raquettes, alpinisme... Pour savoir : comment les montagnes se sont formées, ce que c'est une montagne jeune, vieille, quels métiers on y pratique, quelles sont les précautions à prendre quand on randonne en montagne, quels animaux on peut y croiser, à quels paysages s'attendre... Un aperçu des montagnes dans le monde Pour découvrir les principales chaînes et leurs point culminants : montagnes Rocheuses (et Denali), cordillère des Andes (et Aconcagua), Pyrénées (et mont Aneto), Alpes (et mont Blanc), Atlas (et Djebel Toubkal), Caucase (et mont Elbrouz), Himalaya (et Everest), Cordillère australienne (Kosciuszko), Alpes scandinaves... Mais aussi les montagnes qui sont des volcans : le Kilimandjaro en Tanzanie, le Fuji-Yama au Japon, l'Etna en Sicile...

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Amusez-vous pendant des heures à reconstituer cette superbe image de monuments du monde. Ce puzzle parfait comprend 100 pièces de haute qualité.

Un puzzle délicieux qui constituera certainement un défi pour celui qui le relèvera, parfait à réaliser seul ou avec vos amis et votre famille.

Cette carte de 1920 reflète les changements de frontières et le nouvel ordre mondial au lendemain de la Première Guerre mondiale.

Les couleurs et les annotations pour indiquer les noms indiquent non seulement les dominions et les possessions coloniales, avec l'Empire britannique dans le rouge habituel, mais aussi les zones gouvernées sous le mandat de la Société des Nations.

Sur les masses terrestres, des informations topographiques sont également données, à savoir les noms des chaînes de montagnes et un nombre exceptionnellement élevé de rivières. Les principales lignes ferroviaires sont également marquées. Sur les mers et les océans, les principales voies de navigation sont marquées, ainsi que les distances.

La carte comporte des lignes de latitude et de longitude à intervalles de 15 degrés et indique la différence de temps avec le méridien de Greenwich pour chaque ligne de longitude. La carte est dessinée sur une projection de Mercator.

Pars à la rencontre des Animaux qui peuplent les mers. Mais la terrible Kamakaï, la plus grande des requins-tigres, rôde aussi dans ces eaux ! Sois le premier à collecter 1 poisson, 1 tortue, 1 crabe et 1hippocampe devant toi. Mais gare aux attaques de Requins-tigres !

Un simple lancer de dé pourrait faire fuir l’un de tes animaux. Un jeu de chance, de collection et d’optimisation.

COMMENT JOUER ? À chaque tour de jeu :

Pioche une carte animal marin et place la sur la ligne.Lance le dé et suis sa directive en faisant attention dans ton choix de cartes.Si le dé tombe sur la face requin le joueur perd la première carte de sa ligne.S’il tombe sur une face de couleur, il perd une carte de cette couleur.Si tu es le premier à avoir au moins 4 cartes différentes devant toi, tu gagnes la partie.

MATERIEL : 

52 cartes Animal marin5 tuiles Requin-tigre1 dé “Attaque”

De 2 à 5 joueurs

A partir de 4 ans et +

Durée de la partie : 10 minutes

Deckscape in Wonderland est le 10ème jeu de la gamme d’Escape Game de poche. Un lapin blanc, un chapelier fou, et un chat captivant : voilà quelques-uns des personnages que vous allez rencontrer dans ce paquet de cartes. De quoi vous faire perdre la tête – surtout si vous croisez la Reine de Coeur escortée de ses redoutables gardes !

 Pas de livret de règles : les cartes vous guident au fur et à mesure

Une terrible menace plane sur Londres et la Couronne a besoin de votre aide ! Votre mission est de retrouver les quatre bombes cachées dans des endroits secrets de la ville et de les désamorcer avant minuit.

A partir de 12 ans

Durée de la partie : 30mn à 1h

1 à 6 joueur(s)

Jeu d’Escape Room de poche conçu pour être joué seul ou avec un groupe d’amis.

A partir de 12 ans

Durée : 30mn à 1h

1 à 6 joueur(s)

Vous êtes des cambrioleurs professionnels à la retraite, mais une mystérieuse missive vous force à reformer votre ancienne équipe. La mission : vous introduire dans le plus ancien casino du monde, à Venise, et voler le jeton d’une valeur d’1 million d’euros ! Chacun d’entre vous dispose de capacités et de compétences spécifiques, et si vous suivez le plan tout se passera bien. Malgré tout, il s’agit d’une opération risquée, et le moindre événement inattendu pourrait compromettre toute la mission. Serez-vous capables de déjouer le système de sécurité complexe du casino puis de vous enfuir avec le butin ?

Derrière le Rideau est un jeu d’Escape Room de poche conçu pour être joué avec un groupe d’amis (mais peut être joué également seul).

A partir de 12 ans

De 1 à 6 joueur(s)

Une enveloppe anonyme déposée dans votre boîte aux lettres contient des entrées gratuites pour le dernier spectacle à guichet fermé du magicien Lance Oldman,qui aura lieu ce soir à New-York. Vous avez hâte : une soirée fun vous attend... mais lorsqu’on se frotte à la magie, il faut s’attendre à tout !Vous prenez place dans le public, et alors que vous comprenez comment sont réalisés certains tours de magie, un rebondissement inattendu change le déroulement du spectacle !Serez-vous capable de révéler les secrets du magicien et de surprendre le public en réalisant quelque chose d’incroyable ?

Le Château de Dracula est un jeu d’Escape Room de poche conçu pour être joué avec un groupe d’amis, mais peut être joué également seul.Au fond de votre grenier, au milieu de la nuit, vous trouvez un vieux livre cryptique oublié depuis longtemps. Dès que vous l'avez touché, votre porte a sonné ! C'était une invitation du comte Vlad D. en personne... qui vous invite à rapporter le livre là d'où il vient, en Transylvanie ! 

Êtes-vous prêt à vivre le grand frisson ?

Dans le jeu Story Box Aventures, empilez des cartes sur un plateau tout en racontant une courte histoire folle, drôle, farfelue…Puis... ensemble, relevez le défi de vous rappeler l’histoire dans le bon ordre ! Et c’est là que la magie opère : Car avec l’aide de tous les joueurs et joueuses, avoir de la mémoire n’a jamais été aussi simple !

Matériel :110 cartes Illustrées 1 plateau illustré recto-verso, 1 règle

2 à 8 joueurs

Durée de la partie : environ 15 min.

À partir de 8 ans

"Avec du bleu, mais sans jaune" : soyez le plus rapide à poser une carte qui respecte la combinaison de couleurs affichée par les deux dés. Kezao est un jeu de carte simple, amusant et rapide au graphisme moderne et élégant qui stimule le sens de l'observation et les réflexes !

2 joueurs minimum

Durée : environ 20 min.

À partir de 6 ans

Matériel :60 cartes illustrées, 4 dés à 6 faces, 1 règle du jeu

Dans le jeu Expéditions Autour du Monde, découvrez des lieux insolites, de nouvelles cultures, des animaux exotiques et des paysages somptueux.

2 à 6 joueurs

Durée de la partie : 30 à 45 min.

À partir de 8 ans

Trois expéditions partent de l’Europe de Nord mais chaque joueur peut influer sur celles-ci pour les mener vers les destinations secrètes qu’ils ont en main et marquer ainsi des points de victoire. Mais quatre parmi celles qu’on possèdent seront révélées dès le départ et chaque joueur essaiera peut-être de détourner les expéditions pour éviter les destinations adverses. Les joueurs auront également la possibilité d’atteindre des destinations communes à tout le monde pour marquer plus de points. Enfin, l’utilisation de tickets pourra générer de belles combinaisons pour poser le plus de destinations possibles. Mais attention de ne pas tomber en rupture.

Expéditions autour du monde est un jeu simple pour toute la famille, fun et interactif ! Un très bon jeu dans l’esprit des aventuriers du rail, avec un soupçon de stratégie pour les enchainements et de ruses pour ralentir les adversaires !

Chaque carte est commentée par quelques informations curieuses à découvrir.

Matériel : 4 boites à assembler, 4 parcs, 140 jetons "Animal", 40 jetons "Météo", 1 plateau Action, 1 marmotte, 7 jetons "Action" et un livret de règles

Roletime - La Plaine des Bourdonnements est une épopée narrative dans laquelle vous incarnez des insectes pollinisateurs, à travers 5 épisodes épiques !

Incarnez des insectes aux pouvoirs extraordinaires et ramenez la stabilité dans la région d'Aristée​ ! En équipe, chaque épisode se joue comme une suite de scènes à dérouler. C'est votre complémentarité qui fait votre force, vous gagnez ou perdez tous ensemble ! Avec ses fiches de personnages simplifiées, ses cartes à jouer et ses scènes immersives, plongez dans cette aventure pensée comme une initiation au jeu de rôle.Conçu en collaboration avec le Laboratoire d’éco-entomologie d’Orléans, et prévu pour 3 à 7 joueurs, ce jeu permet d’incarner des insectes pollinisateurs aux noms enchanteurs : le bourdon druide, la mouche sorcière, ou encore le scarabée guerrier…

La région d’Aristée, lieu privilégié des peuples d'insectes, doit retrouver calme, sérénité et stabilité. Ces trois éléments ne peuvent être atteint qu’à la condition que les joueurs et joueuses déroulent l’histoire ensemble ! En effet, dans Roletime - La Plaine des Bourdonnements , victoires et défaites sont collectives.

Matériel du jeu :1 Livret de l’Aventure de 5 épisodes7 Fiches de personnages112 Cartes20 Cartes Créature et Indice10 Scènes immersives1 Dé à 20 faces1 Livret de règles1 Livret pédagogique

A partir de 10 ans

Durée de la partie : 1 à 2h

De 3 à 7 joueur(s)

Bienvenue dans Biotopes, le jeu où vous devrez développer votre écosystème afin qu’il soit le plus vivant possible. Colonisez le paysage central, attirez des espèce animales et faites grossir leurs populations. Mais pour y parvenir, vous devrez aussi vous battre pour conserver votre espace vital.

Les espèces peuplant vos écosystèmes pourront être amenées à se déplacer, devront lutter pour leur survie, croître et se multiplier, et vont aussi mourir avant d'être recyclées en faisant naître de nouvelles générations.

Durant chaque partie, vous serez amenés à simuler le grand cercle du vivant. En tant que joueurs et joueuses, à vous de créer l'écosystème le plus complexe et le plus résilient. Chercherez-vous l'harmonie avec les écosystèmes voisins ? Ou à atteindre le sommet de la chaine alimentaire ? C'est à vous de décider.

A partir de 12 ans

Durée de la partie : 1 à 2h

1 à 5 joueur(s)

Extension qui nécessite le jeu de base Ark Nova.

Les animaux marins font leur entrée dans votre zoo ; à vous de les loger dans vos nouveaux aquariums !

Cette extension pour Ark Nova vous propose également un nouveau type d’université qui vous permet d’obtenir une icône Animal supplémentaire de votre choix. Chaque carte Action se décline désormais en 4 versions alternatives avec des bonus spécifiques qui rendent le jeu encore plus asymétrique.

De nouvelles cartes Zoo, Décompte Final, Tuiles Bonus, marqueurs spécifiques et pions Animal viennent compléter cette extension pour un plaisir de jeu toujours renouvelé.

MATERIEL :

1 plateau Association119 cartes40 jetons en bois30 jetons

Un nouvel essaimage est arrivé.Prenez votre envol avec votre colonie et participez à la construction d’une nouvelle ruche.

Dans le jeu Alvéola, choisissez judicieusement les tuiles que vous allez placer afin de poser vos ouvrières et de récolter un maximum de miel.Élevez la ruche vers les sommets afin que votre reine en prenne le contrôle. Mais prenez garde aux frelons qui rôdent en quête de nourriture ! Utilisez les fleurs à votre avantage car elles vous permettront de déclencher de puissants pouvoirs.

2 à 4 joueurs

Durée de la partie :Environ 25 min.

À partir de 8 ans

Matériel :  

26 pions abeilles, 52 tuiles alvéoles, 9 tuiles pouvoir, 1 tuile frelon, 25 jetons fleur, 40 jetons miel, 1 jeton cuillère à miel et un livret de règle.

Sub Terra est un jeu coopératif dans lequel des spéléologues se retrouvent piégés dans les entrailles de la Terre.

Leur mission : trouver une sortie avant l'épuisement des lampes et de l'oxygène.

A partir de 10 ans 

Durée de la partie : 1 à 2h

1 à 6 joueur(s)

MATÉRIEL :64 tuiles Caverne1 tuile Départ1 tuile Sortie30 cartes Danger1 carte « Temps écoulé »8 fiches Spéléo1 marqueur « Premier spéléo »12 marqueurs Éboulis8 marqueurs Inondation1 marqueur Horreur1 marqueur Gaz6 jetons Corde3 jetons Explosifs1 dé à 6 faces (D6)8 pions Spéléo3 pions Horreur20 points de vie1 manuel du spéléologue

Plongez au cœur de la Grande Barrière de Corail !

Ecosystème - Océan est un jeu de cartes et de stratégie pour 1 à 6 joueurs.

1 à 6 joueurs Environ 20 min. À partir de 8 ans

Découvrez la vie sous-marine et son écosystème unique. Construisez un réseau écologique durable en tenant compte des besoins de chaque espèce qui peuple la Grande Barrière de Corail.

Dans Ecosystème – Océan, découvrez la vie sous-marine et son écosystème unique. Construisez un réseau écologique durable en tenant compte des besoins de chaque espèces qui peuple la Grande Barrière de Corail.

Créez autant d’écosystèmes que de parties et découvrez ceux qui fonctionnent le mieux.

Choisissez et placez vos cartes une à une (parmi 11 espèces différentes) pour constituer votre écosystème. Chaque type de carte vous fait gagner des points de victoire en fonction de son interaction avec les autres. Les espèces sont classées en 3 catégories : Prédateurs, Proies ou Producteurs. Respectez l’équilibre de cette chaîne alimentaire pour maximiser votre bonus de points.

Matériel :130 cartes6 aides de jeu1 bloc de feuilles de scores1 règle du jeu

Incarnez l'esprit du vent et guidez les feuilles dans la forêt...Leaf est un jeu de collection et de placement de tuiles pour 1 à 4 joueurs. Dans ce jeu de société, les joueurs incarnent l’esprit du vent et guident les feuilles jusqu’au sol pour préparer la forêt à affronter l’hiver !

1 à 4 joueursDurée de la partie : 30 à 45 min.À partir de 10 ans

Matériel :32 tuiles Feuille, 36 cartes Feuille, 48 cartes Animal, 1 jeton Premier joueur, 58 jetons Gland, 25 jetons Soleil, 60 jetons Champignon, 1 marqueur Saison, 1 plateau Animaux, 1 plateau Feuilles, 1 plateau Arbre, 4 aides de jeu, 4 écureuils de joueurs, 13 cartes Bise (mode solo)

Après des années de gloire, le plus grand skater du monde, surnommé Skate Legend, prend sa retraite, et organise une compétition pour élire son successeur. Tous les skaters du monde sont rassemblés à cette compétition tant attendue. À vous de prouver votre valeur ! Qui deviendra la prochaine légende du Skate ? Le but de Skate Legend ? Gagner le plus de points en réalisant un maximum d'enchaînements de figures aussi spectaculaires que dangereuses.

A partir de 8 ans

Durée de la partie : moins de 30mn

De 2 à 5 joueur(s)

MATERIEL :120 cartes Figure10 cartes brillantes Figure Légendaire dont 1 carte brillante Perfect Landing6 jetons Casque

Micronimo est un jeu de cartes et de stratégie rapide pour 2 à 4 joueurs.

Capturez des cartes insectes 2 par 2 et regroupez-les par famille pour faire la plus belle des collections !

Micronimo est un jeu de réflexion, de tri et de collection avec un objectif différent à chaque partie.   

A partir de 6 ans

Durée de la partie : moins de 30mn

2 à 6 joueur(s)

Matériel :

90 cartes1 livret de règles du jeu

Le Sundgau c’est le midi de l’Alsace, cette région aux 170 villages, aux paysages tout en nuances et à l’étonnant patrimoine naturel et architectural. Ce guide invite à découvrir son histoire, d’étape en étape, à travers des circuits à la portée de tous, en alliant le plaisir de se promener à celui d’apprendre.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora