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Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Le guide pratique pour ne pas rester en cale sècheLe bateau à moteur nécessite un entretien régulier pour permettre de naviguer sereinement. Les spécialistes du magazine Moteur Boat ont recensé toutes les opérations nécessaires au bon fonctionnement d'un bateau à moteur pour guider les propriétaires avec des tutos précis dans les opérations de maintenance mais aussi de réparations courantes, histoire de ne pas se retrouver coincer en pleine mer.

L'aventure au galopPartir en itinérance avec son cheval pour une journée, un week-end ou plus, voilà ce que propose les spécialistes du magazine Cheval Mag et du site internet Chevalmag.com, leaders sur cette thématique. Avec les régions les plus emblématiques de France, entre mer, montagne et forêts, chaque destination emmène avec des photos inédites et des récits riches en anecdotes et conseils, le cavalier et son cheval vers les plus beaux panoramas, parfois accessibles seulement à dos d'équidés.Les auteurs prodiguent aussi des conseils pratiques en fonction de chaque destination pour le bien-être du cheval et du cavalier, quel que soit le niveau.

Par la rédaction de Cycle MagazineVous rêvez de vous lancer dans le vélo de course, mais l'univers du cyclisme vous semble complexe. Vous vous demandez par où commencer et comment progresser sans vous décourager ? Ce livre est conçu spécialement pour vous !

Développer des watts va devenir votre coéquipier pour découvrir le vélo de course en toute confiance. Conçu pour les novices, ce livre vous accompagne dans vos premiers tours de pédaleier, en vous fournissant des conseils clairs et pratiques. Vous apprendrez à choisir le vélo adapté à vos besoins, à maîtriser les techniques de base, et à développer votre endurance de manière progressive.

Le livre couvre tous les aspects essentiels pour débuter sereinement : des conseils pour bien vous équiper, aux techniques de conduite sur différents terrains, en passant par la compréhension des réglages de votre vélo pour un confort optimal. Sans oublier des approches simples d'entrainement pour vous permettre de passer du cycliste occasionnel au cycliste régulier, capable de parcourir de plus longues distances.

En plus des aspects techniques ce guide aborde des sujets cruciaux comme la sécurité sur la route, l'entretien de votre vélo, et l'importance de la nutrition pour soutenir vos efforts. Vous y trouverez également des astuces pour rester motivé, fixer des objectifs réalistes, et intégrer le cyclisme dans votre quotidien avec plaisir.

Ce livre s'adresse à tous ceux qui souhaitent découvrir les joies du vélo de course, que ce soit pour le plaisir, la forme physique, ou l'envie de relever un nouveau défi. Vous serez parfaitement équipé pour vous lancer sur la route ou les chemins Gravel, progresser à votre rythme, et profiter pleinement de cette activité passionnante.

Il ne vous restera plus qu'à enfiler votre casque !

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Tout en haut de la colline, vivait une meute de loups. Des loups si terrifiants, que personne n'osait s'en approcher. Personne ? C'est sans compter sur ce petit agneau, qui n'a pas froid aux yeux ! Il compte bien leur montrer, à ces loups, à qui il ressemble quand il montre ses dents et pousse des grognements...

Malo est un petit poulpe rempli de vie, toujours de bonne humeur et... très actif. Tout le monde l'apprécie sauf peut-être, monsieur Sardine, son professeur, qui aime ce qui est ordonné et bien rangé. Toute l'agitation du petit poulpe lui donne le mal de mer. Au bout de la journée, monsieur Sardine est exténué et emmène Malo chez le directeur. Ensemble, ils vont trouver la plus belle des solutions : un bureau adapté à Malo, pour que chacun de ses bras puisse s'occuper.

Un ours qui vit une vie sans histoires croise les animaux de la forêt auxquels il arrive tout un tas d'histoires... Heureusement, il est là pour les secourir! Il a l'impression qu'il ne lui arrive jamais rien, à lui. Mais bientôt, il se murmure toutes sortes d'histoires à propos d'un ours extraordinaire... Et oui, à bien y réfléchir, sa vie est aussi une belle histoire!

L'année 2024 a été marquée par un événement sportif d'exception à Paris. Cet événement, bien plus qu'une simple compétition, a célébré la passion, la détermination et la diversité humaine à travers un spectacleriche en émotions. De la beauté. des gestes sportifs à la communion entre les athlètes et le public, chaque instant a été gravé. dans les mémoires et capturé par l'objectif des photographes d'ICON SPORT.Dans cet ouvrage, vous allez revivre ces instants extraordinaires à travers une collection soigneusement sélectionnée des plus belles photos de l'agence de presse photographique ICON SPORT.Chaque image raconte une histoire unique : le triomphe et la douleur, la tension de la compétition, l'éclat de la victoire et la solidarité au-delà desfrontières ; en somme des joies et des émotions qui font de ces photos des moments d'exception.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Léon Marchand, révélation d'un prodige

Le livre complet pour tous les fans de la Van LifeCULTURE VAN vous fait voyager dans l'univers de la vanlife, de son mode de vie à ses adeptes, en passant par un large chapitre consacré aux vans aménagés les plus marquants de l'histoire. Dans l'imaginaire collectif, on pense immédiatement, et à raison, aux premières générations du Combi, le van emblématique promis à tous les road-trips dès les années 60, 70 et 80. Depuis, d'autres modèles se sont également illustrés en regard de leur praticité et de leur confort, leur style qui les distingue au premier coup d'œil, voire un caractère aventurier qui invite à partir en leur compagnie sur les chemins les plus lointains. Ces vans iconiques, du célèbre Combi aux incontournables Volkswagen California et Mercedes Marco Polo, ou encore des plus belles productions de l'aménageur Westfalia aux autres grandes marques du fourgon, sont ici largement détaillés et montrés à travers de superbes photos.Cet ouvrage nous plonge aussi dans certains aspects pratiques qui rendent la vie en van plus agréable. CULTURE VAN est le beau livre que tous les amateurs de van, qu'ils soient propriétaires ou futurs vanlifers, vont embarquer dans leur bibliothèque.

Découvrez le monde autrement. Axel Carion connait sa première expérience de cyclisme sur longue distance et d'exploration à vélo en 2011 avec expédition de dix jours et 1 200 km à travers l'Europe centrale (Slovaquie, Ukraine, Roumanie, Moldavie). En 2013, il traverse les montagnes de l'Atlas marocain en 2013 puis la France en 2014. En 2015, c’est l'Amérique du Sud sur 13 500 km en 240 jours, de Carthagène en Colombie à Ushuaïa en Argentine, en suivant la Cordillère des Andes. À la suite de cette expédition il crée le BikingMan en 2016, le premier championnat de courses d'ultracyclisme en autonomie totale. En 2018, il grimpe à vélo l'une des pistes les plus hautes du monde à 5 800 m d'altitude sur les pentes du volcan jumeau Uturuncu au cœur de la région du Sud Lipez bolivien10.En juillet 2019, il parcourt les 1 900 km de pistes entre la vallée des Incas et la Sierra Blanca au Pérou en 16 jourscomposé de trente-cinq cols à plus de 4 000 m d'altitude dont trois cols plus hauts que le Mont Blanc. En septembre 2020, il s’attaque à la Corse ; et ensuite à la piste Ho Chi Minh pour un retour aux sources sur les traces de ses ancêtres. Voilà toutes les aventures hors-normes avec des conseils pour chaque destination, livré par un spécialiste du voyage en autonime à vélo : le bike packing.

Le Monde à Moto, le nouveau livre d'Olivier Gallard, invite les lecteurs à parcourir les routes du monde entier à travers des récits d’aventures inoubliables. De l’asphalte des highways nord-américaines aux chemins poussiéreux d’Amérique du Sud, en passant par les paysages escarpés de l’Himalaya et les déserts australiens, chaque voyage est une plongée dans l’inconnu. Ce livre est bien plus qu’un simple guide de voyage : c’est une véritable ode à l’aventure et à la découverte, où chaque tournant révèle des rencontres et des surprises inattendues. À travers ses récits captivants, Olivier Gallard partage son expérience de baroudeur et sa vision unique du monde, pour qui la moto est un moyen de se connecter aux lieux et aux gens de manière authentique.

Amusez-vous pendant des heures à reconstituer cette superbe image de monuments du monde. Ce puzzle parfait comprend 100 pièces de haute qualité.

Un puzzle délicieux qui constituera certainement un défi pour celui qui le relèvera, parfait à réaliser seul ou avec vos amis et votre famille.

Cette carte de 1920 reflète les changements de frontières et le nouvel ordre mondial au lendemain de la Première Guerre mondiale.

Les couleurs et les annotations pour indiquer les noms indiquent non seulement les dominions et les possessions coloniales, avec l'Empire britannique dans le rouge habituel, mais aussi les zones gouvernées sous le mandat de la Société des Nations.

Sur les masses terrestres, des informations topographiques sont également données, à savoir les noms des chaînes de montagnes et un nombre exceptionnellement élevé de rivières. Les principales lignes ferroviaires sont également marquées. Sur les mers et les océans, les principales voies de navigation sont marquées, ainsi que les distances.

La carte comporte des lignes de latitude et de longitude à intervalles de 15 degrés et indique la différence de temps avec le méridien de Greenwich pour chaque ligne de longitude. La carte est dessinée sur une projection de Mercator.

Dans la classe, tout le monde est en effervescence: c'est bientôt le jour du grand spectacle! Dans sa chambre, Jacques répète tous les soirs. Il est prêt! Mais s'il se trompe? S'il oublie son costume ou s'il tombe? Et si... son rôle n'est pas assez important? «Larguez les amarres, moussaillons, c'est l'heure du Pestacle!»

Maman dit que pour être en forme, il faut dormir la nuit et se lever tôt. Nic, Nac et Noc n'en croient rien: leurs copines les chouettes s'amusent toute la nuit et se portent à merveille! Alors, pourquoi pas eux? Nic, Nac et Noc vont apprendre que chaque animal vit selon son rythme et son horaire, et que la nuit, un petit écureuil dort ! Nic, Nac et Noc vont apprendre que chaque animal vit selon son rythme et son horaire, et que la nuit, un petit écureuil doit dormir!

Le Sundgau c’est le midi de l’Alsace, cette région aux 170 villages, aux paysages tout en nuances et à l’étonnant patrimoine naturel et architectural. Ce guide invite à découvrir son histoire, d’étape en étape, à travers des circuits à la portée de tous, en alliant le plaisir de se promener à celui d’apprendre.

Petit poisson blanc cherche sa maman. De quelle couleur est-elle? Pas rouge, c'est le crabe qui est rouge. Ni bleue, ça c'est la baleine, ni verte, c'est la tortue! Et si elle était de toutes les couleurs, comme l'arc-en-ciel ?

Quelle goinfre, cette chenille! Chaque jour, elle trouve de nouveaux fruits à dévorer: le lundi une pomme, le mardi deux poires... Le samedi, elle mange même de la tarte et du gâteau! Il ne reste que des trous après son passage. La voilà bien grosse à présent. Il n'y a plus qu'à attendre que la transformation opère. Classique incontournable de la littérature jeunesse, "La Chenille qui fait des trous" est l'album idéal pour faire découvrir aux plus jeunes le cycle de la vie, les jours de la semaine, les chiffres et le vocabulaire alimentaire.

Dans une ville triste et grise, où pas un brin d'herbe ne poussait, vivait un petit garçon nommé Liam. Un jour, en explorant une voie de chemin de fer désaffectée, il découvrit un îlot de plantes sauvages qui avaient bien mauvaise mine. Liam ne connaissait rien au jardinage mais il décida de les aider. Bientôt, il se sentit devenir un vrai jardinier et son îlot de plantes sauvages un vrai jardin. Et puis vint à ce jardin pas comme les autres des envies de voyage... et à toute la population l'envie de jardiner...

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.