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Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

« La montagne », un livre sur une des destinations de vacances préférées des Français, avec une fréquentation en hausse chaque année. Un ouvrage pour partir à la découverte de ce milieu naturel fragile, de sa faune et de sa flore, et des activités qu'on peut y pratiquer été comme hiver. « Mes p'tits docs », la collection de documentaires qui se racontent comme des histoires et accompagnent les enfants dans leur découverte du monde. Un documentaire illustré pour tout savoir sur la montagne Pour apprendre le vocabulaire du thème : route en lacet, sommet, pic, étage, versant, ubac, adret, montagnard, alpage, station, randonnée, glacier, alpinisme, marmotte, bouquetin, remontée mécanique, skieur, avalanche, raquettes, alpinisme... Pour savoir : comment les montagnes se sont formées, ce que c'est une montagne jeune, vieille, quels métiers on y pratique, quelles sont les précautions à prendre quand on randonne en montagne, quels animaux on peut y croiser, à quels paysages s'attendre... Un aperçu des montagnes dans le monde Pour découvrir les principales chaînes et leurs point culminants : montagnes Rocheuses (et Denali), cordillère des Andes (et Aconcagua), Pyrénées (et mont Aneto), Alpes (et mont Blanc), Atlas (et Djebel Toubkal), Caucase (et mont Elbrouz), Himalaya (et Everest), Cordillère australienne (Kosciuszko), Alpes scandinaves... Mais aussi les montagnes qui sont des volcans : le Kilimandjaro en Tanzanie, le Fuji-Yama au Japon, l'Etna en Sicile...

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Amusez-vous pendant des heures à reconstituer cette superbe image de monuments du monde. Ce puzzle parfait comprend 100 pièces de haute qualité.

Un puzzle délicieux qui constituera certainement un défi pour celui qui le relèvera, parfait à réaliser seul ou avec vos amis et votre famille.

Cette carte de 1920 reflète les changements de frontières et le nouvel ordre mondial au lendemain de la Première Guerre mondiale.

Les couleurs et les annotations pour indiquer les noms indiquent non seulement les dominions et les possessions coloniales, avec l'Empire britannique dans le rouge habituel, mais aussi les zones gouvernées sous le mandat de la Société des Nations.

Sur les masses terrestres, des informations topographiques sont également données, à savoir les noms des chaînes de montagnes et un nombre exceptionnellement élevé de rivières. Les principales lignes ferroviaires sont également marquées. Sur les mers et les océans, les principales voies de navigation sont marquées, ainsi que les distances.

La carte comporte des lignes de latitude et de longitude à intervalles de 15 degrés et indique la différence de temps avec le méridien de Greenwich pour chaque ligne de longitude. La carte est dessinée sur une projection de Mercator.

La collection Mon Puzzle Aventure propose une redéfinition fascinante du traditionnel jeu de puzzle. L'expérience commence avec l'assemblage d'un puzzle de 42 pièces. Une fois le puzzle complété, l'aventure s'amorce véritablement. Vous devez retirer les pièces dans un ordre spécifique pour dévoiler une histoire captivante. Chaque pièce retirée vous offre un indice pour découvrir la suivante.

Votre aventure sera parsemée d'obstacles et de mystères, transformant l'activité de puzzle en une succession de récits épiques. Vous aurez le choix entre trois héros emblématiques pour vivre ces aventures palpitantes. Dans Mon Puzzle aventure : voyage en terre ocre, les sons de la nuit commencent à résonner dans la savane, tu ressens une énergie inhabituelle dans l'air. Trois voies s'ouvrent à toi : l'esprit animal, le totem ancêtre, ou l'esprit végétal. Chacune te promet une aventure unique et exaltante. Fais ton choix, car une grande quête t'attend !

30 minutes de jeu

à partir de 5 ans

Contenu :  Un puzzle 42 piècesUne règle et introduction à l'histoire avec le modèle du puzzle au dos

Un jeu de défausse de Bruno Cathala.

Dans Vélonimo, tentez de remporter le prestigieux maillot à Petits-Pois-Carottes ! Un jeu de défausse richement illustré, simple et absolument addictif ! Créez des combinaisons avec vos coureurs et soyez le premier à vous débarrasser de vos 11 cartes. Attention, les lièvres sont très rapides, mais ils courent seuls, pas de combinaisons possibles ! Et les tortues, leaders d’équipes, ont une très faible valeur, mais vous permettent de piocher chez l’adversaire et ruiner sa stratégie ! ... où il faut garder son calme ! Avec du sang-froid, apprenez à garder vos meilleures combinaisons pour prendre la main au bon moment et remporter l’étape. Usez de bluff pour pousser vos adversaires à se défausser trop tôt de leurs meilleures cartes et partez à la conquête du maillot à Petits- Pois-Carottes ! 

A partir de 7 ans

Durée de la partie : moins de 30mn

2 à 5 joueur(s)

Fabriqué en France

Pour remporter la victoire dans ce jeu captivant, il vous faudra viser le score le plus bas possible à la fin de la partie. Pour y parvenir, vous devrez faire des choix délicats : débarrassez-vous de vos grosses cartes ou privilégiez les petites. Optez pour la séparation de vos cartes ou préférez garder celles de même couleur.

Mais attention, si vous avez la carte Mojo en main, soyez prudent, car vos décisions peuvent avoir des conséquences inattendues !Mojo est bien plus qu'un simple jeu de cartes, c'est une véritable expérience d'ambiance. Plus vous êtes nombreux, plus l'interaction est intense, créant ainsi des moments mémorables entre amis ou en famille. Vous prendrez plaisir à explorer différentes stratégies à chaque partie. Selon vos adversaires et les cartes que vous avez en main, les possibilités sont vastes, ce qui rend le jeu dynamique et offre une expérience unique à chaque session de jeu.

Contenu 78 cartes1 carte spéciale "Mojo"1 carnet de score

De 3 à 8 joueurs

A partir de 8 ans

30 min de jeu

Fabriqué en Pologne

Doux mélange entre le petit Bac’ et le Uno, Crack list est un jeu qui rassemble toutes générations confondues. Un thème est annoncé, votre mission ? Proposer quand vient votre tour de jeu des réponses qui commencent par la lettre qui figure sur l’une de vos cartes en main. Exemple : thème : chanteuse, lettre A : réponse : Angèle. Vous avez compris le truc ?

Maintenant pour l’emporter il vous faudra vous débarrasser de toutes vos cartes. Seulement des éléments vont venir perturber votre plan ! Des cartes flèches qui permettent à vous ou vos adversaires d’inverser le cours du jeu, des cartes Stop qui obligent l’un d’entre vous de passer son tour de jeu, ou encore la carte Crack List qui permet au joueur qui l’utilise de changer de thème ! Les parties s’enchainent à une vitesse folle, la petite boite de jeu devient rapidement addictive.

Contenu 2 paquets de cartes de 78 cartes chacunLe paquet bleu, le JEULe paquet rouge, les LISTES 1 livret règles du jeu

Age minimum recommandé: 10 ansNombre de joueurs : jusqu'à 8 joueursDurée de la partie: 15-30 minutes

Fabriqué en Europe

Le Sundgau c’est le midi de l’Alsace, cette région aux 170 villages, aux paysages tout en nuances et à l’étonnant patrimoine naturel et architectural. Ce guide invite à découvrir son histoire, d’étape en étape, à travers des circuits à la portée de tous, en alliant le plaisir de se promener à celui d’apprendre.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Tranche : 3 - 6 ans

Petit Ours, Peluche et Filou viennent de terminer un magnifique bonhomme de neige. Mais, bien vite, il a l'air triste... Peut-être qu'il a froid. Les trois amis décident de le tenir au chaud à l'aide d'un bonnet, d'une écharpe et d'une couverture. Un peu plus tard, catastrophe ! le bonhomme de neige est à moitié fondu...Petit Ours, Peluche et Filou le retapent. Mais, mince ! Bonhomme a l'air toujours aussi triste...

Une belle histoire de Noël :Tendresse, solidarité et sourires : les ingrédients indispensables pour un joli conte de fin d'année. Une belle histoire qui nous rappelle que, pour redonner le sourire à quelqu'un, il suffit parfois d'un simple câlin...

Tranche : 3 - 6 ans

Il a neigé toute la nuit et un épais manteau blanc recouvre la campagne. Inquiet pour ses amis, Petit Hérisson décide de se rendre chez la famille Mulot. Mais si c'était lui qui avait besoin d'aide ? Heureusement, Petit Hérisson peut toujours compter sur ses amis !

Une belle histoire de Noël. Aventure, neige, tendresse et solidarité... Une histoire dans laquelle le lecteur trouvera tous les ingrédients d'une belle histoire de Noël.

Petit Hérisson, un héros attachant :Connu par les enfants depuis 20 ans, Petit Hérisson transmet dans ses aventures des valeurs positives et bienveillantes, comme le partage, l'entraide et l'amitié. Un héros tendre et attachant auquel les enfants peuvent s'identifier.

Avec Romy, émerveille-toi de voir tomber la neige, fais un tour de luge et apprends à faire un magnifique bonhomme de neige !

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE.

Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.

Un jeu de dextérité pour les enfants de 6+ ans 

De 2 à 4 joueurs / 20 min de partie

Vous devrez faire preuve d'habileté et de rapidité pour empiler les rondins selon les indications de votre carte mission. Une fois votre tour terminée, vous devrez amener les castors à la structure construite. Mais attention, les cartes contraintes ajoutent un défi supplémentaire en imposant des règles spécifiques qui compliqueront votre tâche !

Contenu : - 4 séries de blocs en bois (2 blocs verts, 2 violets, 2 bleus, 2 jaunes par série)- 7 pions Castor- 50 cartes Tour recto-verso (1 côté débutant, 1 côté expert)- 6 cartes Contrainte- 1 série de jetons Score

NIMALIA, UN JEU DE REFLEXION ET DE TACTIQUE

2 à 4 joueurs / Partie d'environ 30 min. À partir de 10 ans.

Créez la plus belle réserve animalière où tous les animaux vivent en harmonie. Disposez vos cartes animaux en respectant les objectifs successifs, différents à chaque partie. Ils vous feront gagner des points à chaque manche. Saurez-vous bâtir la meilleure des réserves ? 

Le but du jeu est de créer la meilleure réserve animalière. Commencez par sélectionner 4 cartes objectifs, elles vous permettront d’obtenir des points de victoire tout au long de votre partie. Au cours des 5 manches, ces objectifs ne seront pas tous actifs au même moment. Il vous faudra donc adapter votre stratégie à chaque tour, sans oublier d’anticiper les manches suivantes. Lors d’une manche, tout le monde joue 3 cartes. Sélectionnez, simultanément, une carte pendant la phase de draft et placez-la au mieux, en fonction des contraintes et des objectifs visés. Chaque carte doit recouvrir au moins une partie de votre réserve déjà en place mais, attention, l’espace de votre réserve est limitée (une zone de 6 cases par 6). À la fin de chaque manche, comptez les points en fonction des objectifs actifs et la personne avec le plus de points à la fin de la 5ème manche l’emporte.

CONTENU• 60 cartes animaux• 11 cartes objectifs• 1 carte de manches• 5 cartes piste de score• 4 jetons joueurs• 4 rappels de joueurs• 1 jeton compte-manche

Un livre jeu à choix multiples pour les enfants de 4 ans et plus !

Tu as toujours rêvé d’être un héros ? La gamme "Ma première aventure" t’offre cette opportunité. Ouvre le livre choisi un personnage et construit ton histoire en faisant des choix matérialisés par des pages coupées en 3. Dans Ma première aventure : voyage en terre ocre, sauras-tu trouver les raisons de la grande sécheresse ? Un long voyage dans la vallée dans la peau de Maïlune, la chasseuse courageuse, d’Issa sa soeur, gentille et bavarde ou de Sumai, leur petit frère cueilleur ?

La loi de la jungle, vous connaissez ? Âge à partir de 7 ans / Nombre de joueur(s) minimal : 2

Gobbit est un jeu de réflexes et d’observation basé sur le principe de la chaîne alimentaire : les serpents mangent les caméléons, les caméléons mangent les « mouchticks » et le gorille écrase tout le monde ! Mais attention : il faut que les animaux aient la même couleur, sinon, c’est l’indigestion...

Chaque joueur a un tas de cartes devant lui. A son tour, il retourne la première carte de son tas : si l’animal présent sur sa carte peut manger un animal présent sur la carte d’un autre joueur, il doit frapper sur la carte de ce joueur. Mais cet autre joueur peut se défendre : pour cela il faut qu’il frappe le premier sur sa carte. Le plus rapide des deux récupèrera la carte (et celles qui se trouventen dessous, s’il y en a). Le dernier joueur à avoir encore des cartes est le vainqueur ! 

Foxy le choupi renard vous emmène en balade au milieu de 4 environnements : la Mer, la Savane, la Campagne et la Forêt. Observez les animaux dans leur milieu naturel, et restez attentifs pour vous souvenir au mieux des animaux croisés sur votre chemin.

Foxy est un jeu d'ambiance, de mémoire et de pari pour 1 à 5 joueurs.

CONTENU• 50 Cartes• 6 Plateaux Effaçables• 5 Feutres Effaçables• 1 livret de règles

La gamme Cartaventura réinvente le jeu narratif. Les joueurs sont acteurs et construisent leur aventure en prenant leurs propres décisions à l’aide de cartes. Cartaventura s’est aussi des jeux instructifs avec un plongeon dans l’histoire époustouflant. En effet, chaque opus permet de suivre avec une fidélité documentée un personnage historique dans son époque.

Dans Cartaventura Vinland, direction le Groenland et l’Islande sur les traces d’Eric le Rouge en 998 !

CONTENU70 grandes cartes carrées1 livret historique

Biomos est un jeu riche en stratégie et en créativité, à partir de 8+ ans !

Incarnez une jeune planète et créez des paysages époustouflants. Facile à jouer et agréable à prendre en main, Biomos se révèle tactique dans ses 3 modes de jeu avec toujours le même objectif : développer la plus grande biodiversité !

Dans Biomos, vous êtes aux commandes d'une jeune planète et votre mission est de créer des paysages époustouflants en développant une incroyable biodiversité. Le développement de ta planète passera par différentes étapes. Tu commenceras par faire apparaître des mers, puis tu créeras des montagnes, des forêts et bien d'autres éléments pour donner vie à des biomes uniques ! Un biome représente un écosystème typique avec une végétation et des espèces animales spécifiques, comme une forêt tropicale, une toundra ou même un volcan sous-marin. Chaque biome que tu fais apparaître sur ta planète te rapproche de l'objectif ultime : développer la plus grande biodiversité possible.

CONTENU4 plateaux Planètes (r/v)40 cartes Biomes60 jetons Terrains1 pochon Cosmique1 carte Trou Noir (solo)

Après l’énorme succès de ses «randonnées en Forêt-Noire», Bernard Gérard nous emmène de nouveau de l’autre côté du Rhin à la découverte des monuments remarquables de cette région. Il a, cette fois, dépassé largement les limites du massif pour nous faire découvrir les plus beaux monuments du pays de Bade et même plus. Il prend un réel plaisir à nous parler des trésors historiques de ces régions que ce soit de l’Allemagne romantique ou moyenâgeuse tout comme les monuments religieux les plus remarquables. Il nous parlera surtout de l’histoire de leurs occupants. Et puis pour rester fidèle à son habitude, il n’hésite pas à nous donner quelques bonnes adresses pour déjeuner. Un guide qui allie le plaisir des yeux, de la découverte et des papilles !