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Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

« La montagne », un livre sur une des destinations de vacances préférées des Français, avec une fréquentation en hausse chaque année. Un ouvrage pour partir à la découverte de ce milieu naturel fragile, de sa faune et de sa flore, et des activités qu'on peut y pratiquer été comme hiver. « Mes p'tits docs », la collection de documentaires qui se racontent comme des histoires et accompagnent les enfants dans leur découverte du monde. Un documentaire illustré pour tout savoir sur la montagne Pour apprendre le vocabulaire du thème : route en lacet, sommet, pic, étage, versant, ubac, adret, montagnard, alpage, station, randonnée, glacier, alpinisme, marmotte, bouquetin, remontée mécanique, skieur, avalanche, raquettes, alpinisme... Pour savoir : comment les montagnes se sont formées, ce que c'est une montagne jeune, vieille, quels métiers on y pratique, quelles sont les précautions à prendre quand on randonne en montagne, quels animaux on peut y croiser, à quels paysages s'attendre... Un aperçu des montagnes dans le monde Pour découvrir les principales chaînes et leurs point culminants : montagnes Rocheuses (et Denali), cordillère des Andes (et Aconcagua), Pyrénées (et mont Aneto), Alpes (et mont Blanc), Atlas (et Djebel Toubkal), Caucase (et mont Elbrouz), Himalaya (et Everest), Cordillère australienne (Kosciuszko), Alpes scandinaves... Mais aussi les montagnes qui sont des volcans : le Kilimandjaro en Tanzanie, le Fuji-Yama au Japon, l'Etna en Sicile...

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Amusez-vous pendant des heures à reconstituer cette superbe image de monuments du monde. Ce puzzle parfait comprend 100 pièces de haute qualité.

Un puzzle délicieux qui constituera certainement un défi pour celui qui le relèvera, parfait à réaliser seul ou avec vos amis et votre famille.

Cette carte de 1920 reflète les changements de frontières et le nouvel ordre mondial au lendemain de la Première Guerre mondiale.

Les couleurs et les annotations pour indiquer les noms indiquent non seulement les dominions et les possessions coloniales, avec l'Empire britannique dans le rouge habituel, mais aussi les zones gouvernées sous le mandat de la Société des Nations.

Sur les masses terrestres, des informations topographiques sont également données, à savoir les noms des chaînes de montagnes et un nombre exceptionnellement élevé de rivières. Les principales lignes ferroviaires sont également marquées. Sur les mers et les océans, les principales voies de navigation sont marquées, ainsi que les distances.

La carte comporte des lignes de latitude et de longitude à intervalles de 15 degrés et indique la différence de temps avec le méridien de Greenwich pour chaque ligne de longitude. La carte est dessinée sur une projection de Mercator.

Le Sundgau c’est le midi de l’Alsace, cette région aux 170 villages, aux paysages tout en nuances et à l’étonnant patrimoine naturel et architectural. Ce guide invite à découvrir son histoire, d’étape en étape, à travers des circuits à la portée de tous, en alliant le plaisir de se promener à celui d’apprendre.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Tranche : 3 - 6 ans

Petit Ours, Peluche et Filou viennent de terminer un magnifique bonhomme de neige. Mais, bien vite, il a l'air triste... Peut-être qu'il a froid. Les trois amis décident de le tenir au chaud à l'aide d'un bonnet, d'une écharpe et d'une couverture. Un peu plus tard, catastrophe ! le bonhomme de neige est à moitié fondu...Petit Ours, Peluche et Filou le retapent. Mais, mince ! Bonhomme a l'air toujours aussi triste...

Une belle histoire de Noël :Tendresse, solidarité et sourires : les ingrédients indispensables pour un joli conte de fin d'année. Une belle histoire qui nous rappelle que, pour redonner le sourire à quelqu'un, il suffit parfois d'un simple câlin...

Tranche : 3 - 6 ans

Il a neigé toute la nuit et un épais manteau blanc recouvre la campagne. Inquiet pour ses amis, Petit Hérisson décide de se rendre chez la famille Mulot. Mais si c'était lui qui avait besoin d'aide ? Heureusement, Petit Hérisson peut toujours compter sur ses amis !

Une belle histoire de Noël. Aventure, neige, tendresse et solidarité... Une histoire dans laquelle le lecteur trouvera tous les ingrédients d'une belle histoire de Noël.

Petit Hérisson, un héros attachant :Connu par les enfants depuis 20 ans, Petit Hérisson transmet dans ses aventures des valeurs positives et bienveillantes, comme le partage, l'entraide et l'amitié. Un héros tendre et attachant auquel les enfants peuvent s'identifier.

Avec Romy, émerveille-toi de voir tomber la neige, fais un tour de luge et apprends à faire un magnifique bonhomme de neige !

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE.

Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.

Après l’énorme succès de ses «randonnées en Forêt-Noire», Bernard Gérard nous emmène de nouveau de l’autre côté du Rhin à la découverte des monuments remarquables de cette région. Il a, cette fois, dépassé largement les limites du massif pour nous faire découvrir les plus beaux monuments du pays de Bade et même plus. Il prend un réel plaisir à nous parler des trésors historiques de ces régions que ce soit de l’Allemagne romantique ou moyenâgeuse tout comme les monuments religieux les plus remarquables. Il nous parlera surtout de l’histoire de leurs occupants. Et puis pour rester fidèle à son habitude, il n’hésite pas à nous donner quelques bonnes adresses pour déjeuner. Un guide qui allie le plaisir des yeux, de la découverte et des papilles !

Avec ses près de 500 pages, 175 muscles détaillés et classés en 16 régions : L’incontournable de l’anatomie s’impose comme une référence ! Unique en son genre, ce livre donne toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Abondamment illustré, ce guide rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Présenté sous la forme de fiches pour une compréhension plus aisée, ce manuel de vulgarisation a pour objectif d’être le plus complet et le plus accessible du marché. Support incontournable sur l’anatomie et la physiologie, il s’adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d’éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), aux professionnels du sport et de la santé, ainsi qu’aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie. Grâce à cet ouvrage incontournable, vous serez prêts à affronter sereinement le 2e semestre de votre année universitaire et à mettre à jour toutes vos connaissances en matière d'anatomie.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme.

Nicolas Geay vous propose dans ce nouvel ouvrage vingt cols inédits, en reprenant les mêmes ingrédients que ceux qui ont fait l’énorme succès du premier tome : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle.

Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Glandon, Hautacam, le Tourmalet, le col de la Loze, le plateau des Glières ou l’Artzamendi.Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Thibaut Pinot, Romain Bardet, Andy Schleck, Loana Lecomte ou encore Richie Porte.

Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves.

Varier les exercices réalisés permet d’optimiser l’entraînement, mais, pour progresser en escalade, il est important de rester au plus proche de l’activité. 

COMMENT CASSER LA MONOTONIE TOUT EN RESTANT SPÉCIFIQUE ? Découvrez avec cet ouvrage un large panel d’exercices à la fois abordables, spécifiques et complémentaires pour une progression régulière en escalade. Des fondamentaux théoriques aux situations pratiques en salle, comprenez les clés de la performance. Accompagnés de conseils, de retours d’expériences et de témoignages d’athlètes olympiques et autres professionnels de l’escalade, développez vos connaissances dans l’entraînement en escalade.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, ENRICHISSEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Des activités pour mieux connaître vos animaux favoris, les aider ou jouer avec eux, photos impressionnantes à l'appui ! Savez-vous comment le capucin arrive à allumer des lampes ? Que le labrador est capable de trouver un distributeur de billets ? Les animaux nous entourent, nous étonnent et nous aident. Ils ont beaucoup à nous apprendre. Et si vous souhaitez accueillir un animal à la maison, ce livre vous propose des activités et des conseils pratiques pour vous guider afin de vous occuper au mieux de votre nouveau compagnon !

A l'occasion du premier Tour France Féminin, En danseuse brosse le portrait des athlètes cyclistes féminines qui comptent. Du vélo sur route au BMX en passant par le paracyclisme et le VTT, Vicky Carbonneau met au premier plan les championnes françaises et mondiales. Ces héroïnes se confient sur leurs conditions d'entraînement, leurs plus grandes victoires mais aussi sur l'avenir qu'elles imaginent pour leur discipline. Agrémenté de nombreuses photos, ce livre met en avant ces athlètes auxquelles les médias s'intéressent de plus en plus.

L’auteur, Bernard GERARD, nous a fait découvrir, dans le premier tome, 28 randonnées à travers le massif de la Forêt-Noire. Avec ce second tome ce sont 28 nouveaux itinéraires qui nous sont proposés. Et comme dans le volume précédent, vous y retrouverez les petites anecdotes et histoires et surtout de nouvelles adresses gourmandes qui ont fait le succès des autres guides. Seul pourquoi pas, en famille ou entre amis c’est encore mieux et n’oubliez pas votre livre dans le sac. A déguster sans modération.

Le présent topoguide est destiné à mettre en valeur les spécificités ou spécialités alsaciennes, aussi bien dans le domaine de la culture végétale (forêts rhénanes, châtaigneraies, houblonnières, jardins médiévaux ou remarquables), la richesse du sol et du sous-sol (potasse, musées du bois, vignoble), de l’artisanat (poterie), de la tradition culinaire (carpe frite, matelote, tarte flambée, choucroute, fromage de Munster, pain d’épices), de l’histoire (guerre de 1870), du patrimoine bâti (châteaux, chapelles, abbayes, villages pittoresques entourés de remparts ou composés de maisons à colombage comme à Hunspach le village préféré des Français en 2020). Tous ces circuits ont été élaborés au fil des années sous la forme de Cyclodécouvertes, un concept créé par la Fédération française de cyclotourisme pour allier le cyclisme et le tourisme, l’effort physique et la curiosité intellectuelle. 20 circuits à vélo répartis sur toute l’Alsace. Chaque circuit présente une carte et une description illustrée des sites visités. Index et données sur des lieux de restauration ou escale technique si nécessaire.

Louis Holder est un cyclophotographe passionné, ayant parcouru plus de 600 000km, auteur de 3 topoguides Alsace à vélo et du Bourbonnais à vélo. Comme délégué régional pour l’AF3V, il explore et répertorie toutes les pistes cyclables d’Alsace. Comme moniteur de cyclodécouvertes intéressé par les spécificités alsaciennes, il organise depuis 2006 environ 6 balades par an pour faire découvrir le riche patrimoine local à la recherche de lieux insolites.

Partez sur les traces de Maxime, guide d’aventures, instructeur de survie et ancien candidat de Koh-Lanta, à la découverte de notre monde ! Du Canada au Guatemala, en passant entre autres par la Namibie et le grand Ouest américain, qu’il soit sur terre ou en mer, face à un éléphant ou un grizzly, en mode survie dans un environnement sauvage ou à la rencontre des peuples locaux, notre explorateur va réveiller l’aventurier qui sommeille en chacun de nous. La curiosité et l’émerveillement sont les maîtres mots de ses carnets d’aventures, saupoudrés de dépassement de soi, de soif de découvertes et de partage. Griffonnés sous la pluie, écrits entre deux tempêtes, illustrés de dessins ou de photos, ils vous livrent ses péripéties, ses apprentissages et une multitude de connaissances glanées aux quatre coins du globe avec la farouche intention de vous donner à vous aussi l’envie de voyager. Prenez votre sac à dos, ouvrez grands vos yeux : l’expédition commence !

Puzzle du monde (en anglais) de 1000 pièces de style vintage "Edward Stanford". Livré dans une boîte cylindrique.

Petit puzzle des drapeaux du monde en anglais. 100 pièces. Livré dans une jolie boîte en cube.

Cet étui pour lunettes est une idée de cadeau originale et de qualité avec sa carte du monde vintage imprimée dessus !