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Hydratation et alimentation

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La nourriture lyophilisée pour la navigation habitable

Lors de vos sorties nautiques, pour une course ou en loisir, il n’est pas toujours facile de cuisiner ou de stocker sa nourriture. Il faut pallier de nombreuses contraintes : conserver la nourriture sans frigo, faire attention au poids de son chargement sans manquer de ravitaillement… Tout comme les randonneurs à pied, il vous faut emmener le nécessaire pour vous alimenter tout en optimisant l’espace et le poids, d’autant plus si vous n’avez pas un grand sac étanche pour le transport de vos affaires de sports nautiques ou de voile. La meilleure solution : la nourriture lyophilisée ! Une solution d'alimentation que l’on retrouve dans de nombreuses autres pratiques sportives : alpinisme, ski nordique ou encore randonnée.

En effet, les sachets de repas lyophilisés sont très pratiques pour les navigateurs grâce à leur légèreté, leur rapidité de préparation et leur facilité de transport. Conditionnés sous forme de sachets légers et ultra résistants, cela assure une conservation facile et durable. De plus, les préparations lyophilisées sont faciles et rapides à préparer. En effet, il suffit de réhydrater les aliments de votre repas lyophilisé et vous obtenez une préparation parfaitement adaptée à vos apports nutritifs journaliers. Les repas lyophilisés constituent une alternative très intéressante pour maintenir une alimentation sportive saine en toutes circonstances... une variable importante lorsque l’on souhaite être performant lors de la pratique de sports nautiques ou lors d’une longue navigation habitable en mer. Vous l’aurez compris, grâce à leur conservation longue durée les sachets de repas lyophilisés sont incontournables dans l’alimentation de l’homme en milieu extrême et nomade ou lors de tous vos voyages. À l'instar des plats lyophilisés, le boeuf séché est, lui aussi, très populaire pour sa praticité de transport. Cette viande est d’abord salée puis déshydratée comme la nourriture lyophilisée, ce qui permet d’avoir également une longue durée de conservation. Une solution très pratique pour un encas riche en protéines et prêt à être consommé. Pour un produit de qualité optimale, retrouvez également les sachets de boeuf séché bio.

À noter qu’en croisière ou en régate, les navigations peuvent être longues (de plusieurs heures à plusieurs jours sans oublier les nuits naviguées où l’on a aussi faim…). De plus, la dépense énergétique des navigateurs est très élevée, surtout lors d’une navigation en solitaire. D'où l’importance d’adopter une nutrition sportive adaptée, qui couvre l’ensemble des besoins en nutriments, vitamines et minéraux. Enfin, il faut prendre en compte que ces besoins nutritionnels ne sont pas les mêmes si les navigations ont lieu dans des mers chaudes ou froides, avec logiquement un besoin plus important dans les zones froides. Le conseil du “Vieux” : organisez l’ensemble de vos repas par jour de navigation en mer, c’est un bon moyen pour optimiser son temps et son alimentation en mer.

La bonne alimentation pour les sports de glisse aquatique

Lors de régate, il y a toujours un temps d’attente avant le départ et la météo sera un facteur important dans la gestion de son énergie (il fait froid, il y a du vent…). Et durant ces potentielles longues minutes voire heures d’attente, vous aurez probablement faim. Afin de combler ces fringales et vous donner un coup de fouet juste avant l’effort, il peut être intéressant d’avoir des aliments énergétiques à portée de main. Pour cela, les barres énergétiques et les barres de céréales sont très intéressantes. En effet, elles permettent de combler la faim sans rester sur l’estomac pendant l’effort, grâce à une assimilation rapide par l’organisme. Enfin, le format pratique de ces aliments énergétiques favorise logiquement leur transport.

Ceci étant dit, il est conseillé de prendre son dernier repas 2h avant l’heure prévue pour le départ de la course afin d’avoir le temps de digérer convenablement. Comme pour toute activité sportive, il est important d’apporter à votre organisme le stock d’énergie nécessaire à votre pratique.

Le saviez-vous ? Les sensations de faim et de soif peuvent être à l’origine du mal de mer, aussi appelé naupathie. Alors, même si votre repas pré-embarcation vous semble suffisant, nous vous conseillons de prévoir un encas énergétique comme une barre de céréales… ainsi qu’une paire de lunettes mal de mer dans votre sac à dos étanche.

BOISSON ÉNERGÉTIQUE : L’IMPORTANCE DE L’HYDRATATION POUR LES SPORTS NAUTIQUES

En plus d’avoir une nutrition sportive adaptée, il ne faut pas oublier l’importance d’avoir également une bonne hydratation. Tout comme pour la course à pied, le triathlon ou tout autre effort endurant, votre corps brûle des calories et évacue beaucoup de minéraux dans la sudation. Lors de l’attente avant le départ d’une régate, le stress peut aussi puiser dans vos réserves énergétiques. Aussi, il est important de se préparer des boissons énergétiques, à consommer pendant et après la course. Ces boissons, comme les boissons électrolytes, sont prêtes en un instant et sont remplies de minéraux essentiels à la récupération, notamment le sodium et le magnésium. Elles sont également très faibles en calories et permettent de faire le plein de vitamines durant l’effort, afin d’éviter des crampes indésirables durant votre course. Grâce à notre large choix de boissons énergétiques, choisissez votre parfum préféré qui vous permettra d’avoir un vrai coup de boost durant votre activité de sport nautique.

Enfin, n’oubliez pas de prévoir une collation après l’effort pour votre phase de récupération en vous munissant de produits sucrés, riches en vitamines comme des barres protéinées par exemple.

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