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Swim Run/Longe Cote


Le SwimRun et le Longe Cote : deux activités bien distinctes

Né en 2002, en Suède, le swimrun est un subtil mélange de nage en eau libre et de trail. En binôme, sur un parcours de plus ou moins longue distance, vous ne devez jamais être à plus de 100 mètres de votre partenaire sur la terre et 10 mètres dans l’eau. Vous êtes adeptes du dépassement de soi ? Toujours prêts à relever de nouveaux défis de performances physiques ? Le swimrun est fait pour vous !

Le longe côte, c’est une réelle randonnée pédestre dans l’eau où il vous faudra marcher avec de l’eau jusqu’à mi-poitrine et vous servir de vos bras, ou d’une pagaie, pour avancer. Cette pratique sportive a été mise au point en 2005, à Dunkerque par un entraineur d’aviron : Thomas Wallyn. Cette forme inédite de randonnée connaît son réel développement en 2009 avec le sentier marin, le « sentier bleu de la licorne ».

Les équipements de Swimrun : équipements de natation et de course à pied

En swimrun, le chrono est un adversaire redoutable, le choix de vos équipements est dont primordial afin de ne pas perdre de précieux secondes pendant la course. Aussi invraisemblable que cela puisse paraitre, il vous faudra nager avec votre équipement de trail et courir avec votre équipement de natation. Pas de panique ! Les fabricants d’équipements de swimrun ont pensé à tout.

Les combinaisons de swimrun sont dotées de panneaux de néoprène plus épais au niveau des jambes et des fessiers pour apporter une bonne flottabilité aux nageurs et ainsi fournir une aide non négligeable à la nage en eau libre. Pour la partie trail, les combinaisons de swimrun disposent de deux fermetures éclair : une devant et une derrière pour enlever le haut de votre combi plus facilement. Les chaussures de swimrun, quant à elles, sont pensées comme des chaussures de trail avec un bon amorti, un poids plume et une évacuation de l’eau efficace. Enfin, finalisez votre équipement avec des lunettes de natation et un bonnet de bain ; l’eau peut être fraîche en swimrun.

Pour le reste de vos équipements de Swimrun, sachez que les pulls buoys, plaquettes de natation, planche et tout autre matériel de natation est autorisé, cependant, c’est autant d’accessoires qu’il faudra porter pendant la course.

Les équipements pour le longe cote :

Pour pratiquer la randonnée pédestre dans l’eau, plus communément appelée le longe cote, munissez-vous, si l’eau est froide, d’une combinaison néoprène fine, qui vous offrira une grande liberté de mouvements, et de chaussons ou bottillons en néoprène. Si l’eau est chaude, vous pouvez vous équiper plus simplement d’un t-shirt anti-uv ou d’un top néoprène, associés à un bas de maillot de bain voire un shorty.

Le longe côte peut se pratiquer en loisir ou en entraînement sportif, les randonneurs aquatiques peuvent accompagner leurs mouvements de bras à l’aide de pagaies ou de gants palmés en néoprène.


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