Haut

Hydratation et alimentation

245 PRODUITS

Page
par page
Filtrer
Filtres Fermer
Que recherchez-vous ?
Affiner les options
Type de produits
Avant/Pendant/Après l'effort
Saison
Collection
Affinez votre recherche


L’hydratation du triathlète est un besoin à respecter à la lettre, pourquoi ?

Lorsque vos muscles se contractent, 75% de l’énergie chimique se transforme en chaleur à l’intérieur de votre corps. Afin que l’équilibre thermique soit maintenu à environ 37°C, il est essentiel que ce surplus de chaleur soit évacué : c’est le phénomène de sueur. La transpiration ce n’est ni plus ni moins que de l’eau, or si votre corps est mal hydraté, vous surchaufferez à l’intérieur…

Le phénomène est d’autant plus important en triathlon dû à un enchaînement de trois disciplines, plus intenses les unes que les autres. Lors de l’épreuve aquatique, impossible de boire ; il est alors essentiel de bien s’hydrater en amont de l’épreuve. Pendant la partie cycliste, vous pouvez boire à volonté (pas trop non plus pour éviter les points de côté). Durant la course à pied, vous pourrez vous hydrater mais avec modération.

S’hydrater est essentiel dans votre vie de tous les jours et particulièrement indispensable pour pratiquer du sport. Que faut-il boire ? Quand ? Comment ?


Les conseils du « Vieux » pour bien s’hydrater en fonction du format de triathlon choisi ?

Peu importe le format du triathlon, il est essentiel de bien préparer votre organisme à l’avance en lui apportant les apports hydriques suffisants pour surmonter cet effort intense.

Alors que faut-il boire ? De l’eau avant l’effort, des boissons énergétiques pendant l’effort et des boissons énergisantes après l’effort (si nécessaire). Les boissons énergisantes sont faites pour donner un regain d’énergie mais ne s’utilisent pas en cure. En revanche, les boissons énergétiques sont, elles, parfaites pour une hydratation pendant l’effort. Elles doivent contenir des glucides, des vitamines, des minéraux et de la caféine.

Quand faut-il boire pour une hydratation efficace ? Les jours précédents l’épreuve, buvez une eau plate, peu importe le format de triathlon prévu. En revanche, en fonction des distances à parcourir, vous ne commencerez pas votre cure de boissons énergétiques au même moment. Pour une courte distance, il est conseillé de constituer votre stock de glycogène pendant les 48H précédant la compétition. Pour les longues distances, commencez votre cure de boissons énergétiques environ 72H à l’avance. Pendant l’effort, n’hésitez pas à vous hydrater avec quelques gorgées d’eau aux postes de ravitaillement ou avec des boissons énergétiques. Tout dépend de votre condition physique et de votre niveau ; il faut absolument que vous testiez vos besoins au cours de vos entraînements. Après l’effort, buvez des boissons de récupération riches en glucides et en protéines.

Comment boire, c’est-à-dire sous quelle forme ? Eh bien, c’est vous qui voyiez, flasques souples, Camel bak dans le sac à dos de trail ou de vélo, gourde sur le vélo. A chacun selon ses envies. Il est vrai qu’en triathlon, vous êtes sans cesse à la recherche de la légèreté, autant évitez les ceintures porte-bidons et les sacs à dos mais pourquoi pas ? il sera tout de même plus appréciable, pendant l’effort de consommer des gels d’effort avec apport glucidique, beaucoup plus faciles à stocker dans votre trifonction.

Voir plus
  1.  
    GATEAU GAUFRE CARAMEL SALE
    REF 24.803110017
  2.  
    BOISSON SACHET CITRON VERT BIO 40 G
    REF 24.802280026
  3.  
    MUESLI AUX FRUITS
    VOYAGER

    MUESLI AUX FRUITS

    Évaluation:
    80%
    2€60 
    REF 24.807560024
  4.  
    COMPLEMENT ALIMENTAIRE  VITAMINES ET MINERAUX
    REF 24.802280015
  5. Disponible en novembre 2019
    COMPLEMENT ALIMENTAIRE  STOP CRAMP
    PUNCH POWER

    COMPLEMENT ALIMENTAIRE STOP CRAMP

    9€90 
    REF 24.802280014
  6.  
    CRUMBLE POMME BANANE
    VOYAGER

    CRUMBLE POMME BANANE

    Évaluation:
    70%
    4€80 
    REF 24.5756049
  7.  
    CURRY DE POIS CHICHES AU RIZ CHANA MASALA
    REF 24.801400017
  8.  
    BARRE CEREALES BIO CRANBERRIES NOISETTES GRILLEES
    REF 24.830880017
  9.  
    BARRE CEREALES BIO PROTEINES DE LIN
    REF 24.830880016
  10.  
    BARRE CEREALES BIO CITRON MIEL GRAINES DE CHIA
    REF 24.830880015
  11.  
    GEL ENERGETIQUE SHOT BLOKS BAIES SAUVAGES
    REF 24.828660009
  12.  
    BOISSON BIODRINK MENTHE BIO ANTIOXYDANT 500 G
    REF 24.802280024
  13.  
    PATES AU JAMBON FACON CARBONARA DUO
    VOYAGER

    PATES AU JAMBON FACON CARBONARA DUO

    Évaluation:
    90%
    6€90 
    REF 24.5756034
  14.  
    BOISSON PASTILLES ELECTROLYTES WILD BERRY
    REF 24.832390003
  15.  
    BOISSON PASTILLES ELECTROLYTES LEMON
    REF 24.832390002
  16.  
    BOISSON PASTILLES ELECTROLYTES TROPICAL
    REF 24.832390001
  17.  
    COMPLEMENT ALIMENTAIRE MC3 RECUPERATION 32 STICKS
    REF 24.828960006
  18.  
    BARRES AMANDE X 6
    GERBLE

    BARRES AMANDE X 6

    4€90 
    REF 24.5621033
  19.  
    COMPOTE DE POMME POIRE CANNELLE
    REF 24.807560003
  20.  
    COMPLEMENT ALIMENTAIRE SPIRULINE
    PUNCH POWER

    COMPLEMENT ALIMENTAIRE SPIRULINE

    9€90 
    REF 24.802280036
  21.  
    BOISSON MALTO ANTIOXYDANT NEUTRE
    OVERSTIM.S

    BOISSON MALTO ANTIOXYDANT NEUTRE

    13€95 
    REF 24.808310026
  22.  
    BOISSON MALTO ANTI OXYDANT THE PECHE
    REF 24.808310009
  23.  
    BOISSON MALTO ANTIOXYDANT CITRON/CITRON VERT
    REF 24.808310008
  24.  
    SACHETS D'EAU POTABLE 5 x 100 ML
    SURVIVOR

    SACHETS D'EAU POTABLE 5 x 100 ML

    Évaluation:
    100%
    4€50 
    REF 24.832420004
  25.  
    POULET A L'INDIENNE ET SON RIZ
    REF 24.807560011
  26.  
    GEL PULPE DE FRUITS BIO BANANE
    REF 24.802630036
  27.  
    BARRE PROTEINEE 24 % AMANDES/CACAO
    REF 24.802630034
  28.  
    BOISSON POUDRE HYDRATE PERFORM CITRON 560 G
    REF 24.5621058
  29.  
    BOISSON POUDRE HYDRATE PERFORM ORANGE 560 G
    REF 24.5621057
  30.  
    RATION ALIMENTAIRE DE SURVIE  575 KCAL
    REF 24.832420003