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Hygiène, santé et entretien
L’escalade est un sport intense et universel qui se pratique sur tous les continents. Amateurs, pratiquants aguerris ou professionnels ; nul n’est à l’abri d’une blessure et doit avoir sur lui son kit de premiers secours.
Crèmes solaires et sticks à lèvres, pensez à vous protéger du soleil
Il n’est pas rare de rentrer de sa session de grimpe le visage rouge et les épaules qui pèlent… On se concentre sur son matériel d’escalade, on a hâte d’aller grimper et on oublie souvent l’essentiel : soi-même. Lorsque vous partez affronter des voies d’escalade durant une belle journée ensoleillée, votre peau doit être protégée des rayons UV. En altitude, l’atmosphère filtre beaucoup moins les rayons nocifs du soleil ; on ne dirait pas comme ça mais le soleil « tape » plus fort en montagne sur les falaises et les pics que sur la plage. Aussi, en pleine progression sur la paroi rocheuse, vous êtes directement exposé. Pour vous protéger efficacement, privilégiez l’indice de protection le plus élevé possible de crème solaire et répétez régulièrement l’application. Même s’il est important de protéger toutes les zones de votre corps, insistez surtout sur les épaules, le visage, la nuque et les lèvres grâce à un stick à lèvres protecteur.
La trousse de premiers secours : l’indispensable en fond de sac à dos
Où que vous alliez, peu importe votre niveau, il est impératif d’avoir dans son sac à dos une trousse de premiers secours. Vous trouverez Au Vieux Campeur des trousses de soins toutes prêtes et des trousses de soin à faire soi-même. Voici une liste exhaustive de ce que doit contenir votre trousse de premiers secours :
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Matériel de soins : paire de ciseaux, pince à échardes, couverture de survie, paire de gants en vinyle
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Nécessaire de désinfection : savon, sérum physiologique, lingettes imprégnées d’alcool, désinfectant indolore
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De quoi protéger une plaie : pansements, bandages, strap, sparadrap
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Médicaments sans ordonnance : Paracétamol, Aspirine, Ibuprofène, anti-vomitif, anti-diarrhéique…
Anti-moustiques, destructeur d'insectes ou après-piqûres : ne néligez pas les risques!
On entend souvent que les moustiques préfèrent les bords de mer, les zones humides… Pourtant, il n’est pas rare de se faire piquer dans des régions plus montagneuses ou sèches : guêpes, abeilles, tiques ou encore vipères… Alors pour que vos sorties d’escalade en plein air se déroulent pour le mieux, nous vous conseillons de prévoir, en plus de votre trousse de secours, une protection anti-moustique et un répulsif à insectes. En fonction de l'environnement et votre tolérance, vous pouvez ainsi prévoir des huiles essentielles de citronnelle ou un spray répulsif, ainsi que de l’après-piqûre. Pour les enfants, nous vous proposons également des produits plus adaptés à leur peau sensible.
Orthèses d'escalade : genouillère ligamentaire ou chevillère
Pour éviter de souffrir trop longtemps et diminuer les risques de blessures nous vous conseillons de vous équiper d’une orthèse lorsque vous souffrez d’une fragilité musculaire ou ligamentaire. Genouillère Ligamentaire, orthèse de pieds, chevillère souple… Toutes ces protections sont en effet recommandées par les kinésithérapeutes puisqu’elles vont préserver vos articulations et diminuer le risque de rechute, tout en soulageant vos maux. Et Au Vieux Campeur, il existe même des modèles d’orthèses dédiés à la grimpe. Réglables et légères, les chevillères Singing Rock sauront s’adapter à toutes formes de pieds mais aussi à tous les chaussons d’escalade, même les vôtres! Et pour vos genoux, vous trouverez chez Thuasne des genouillères en néoprène qui sauront vous accompagner dans votre effort sans limiter vos mouvements.
