Haut

Hydratation et alimentation

209 PRODUITS

Page
par page
Filtrer
Filtres Fermer
Que recherchez-vous ?
Affiner les options
Type de produits
Avant/Pendant/Après l'effort
Saison
Collection

Bien manger pour bien grimper : Au Vieux Campeur vous conseille

Comme pour toute activité sportive, votre alimentation et votre hydratation sont à eux seuls votre carburant. En effet, votre force, votre résistance à la fatigue, les crampes, l’énergie… tout est lié à votre nutrition. Il vous faut donc préparer une alimentation riche et adaptée à votre activité, votre morphologie et votre condition physique afin de stocker le maximum de réserves d’énergie. Alors, avant, pendant et après la grimpe, comment se nourrir et s’hydrater pour apprécier pleinement la pratique de l’escalade?

La nutrition du grimpeur, un réel impact sur vos performances en escalade

Avant d’aller grimper, disons 2 heures avant, il est important de consommer des glucides afin de « nourrir » vos muscles et retarder le fait de puiser dans vos réserves énergétiques que vous vous constituer au quotidien. Si vous n’avez pas le temps d’ingérer vos glucides 2h avant votre entraînement de grimpe, pas de panique, vous pouvez consommer des sucres simples sur le trajet : boisson énergétique, barre de céréales, un gel d’effort, gatosport…

Pendant l’effort, en fonction de sa durée et de son intensité, il peut être nécessaire de s’alimenter : pourquoi, quand, comment ? Nous ne le dirons jamais assez mais l’escalade est un sport énergivore ! Nous considérons qu’il est nécessaire de s’alimenter pendant l’effort dès lors que la pratique dure plus d’une heure. En effet, au-delà d’une heure d’effort intense, le corps commence sérieusement à puiser dans les réserves d’énergie. Le fait de s’alimenter légèrement pendant l’effort permet de retarder l’état de fatigue, soulager les muscles et retarder l’apparition de la soif même s’il est essentiel de s’hydrater le plus souvent possible. Faciles à transporter et prêts à manger, optez pour les barres protéinées ; un véritable regain d’énergie. Enfin, si pendant l’effort vous ressentez le besoin d’un boost énergétique, les gels d’apport glucidique seront vos parfaits alliés.

Après l’effort, on y vient, le réconfort ! Vous avez grimper, dépenser énormément d’énergie, il est temps de récupérer et de recharger les batteries. Dans les 45 minutes suivant votre session d’escalade, il est important de consommer des protéines, du sucre et de l’eau : optez pour les boissons isotoniques tout-en-un. En effet, la solution la plus efficace et la plus appréciée reste d'opter pour une boisson de récupération ou une boisson isotonique, des boissons de sport énergisantes qui favorisent la régénération musculaire et la reconstitution de vos réserves.

Lyophilisation alimentaire? Idéale pour vos séjours grimpe!

Lorsque la belle saison refait son apparition, il n’est pas rare de voir certains passionnés d’escalade partir quelques jours en bivouac pour grimper sur les falaises ensoleillées partout en France. Mais qu’en est-il de l’alimentation ? Car lorsqu’il n’y a pas de réfrigérateur à proximité, il faut bien trouver une solution pour manger ! Une tâche pas forcément évidente lorsqu’il faut déjà porter son maxi crash pad ou son matériel avec cordes et baudrier d’escalade ainsi que tout une série de mousquetons et dégaines. Rassurez-vous, Au Vieux Campeur a ce qu’il vous faut : la nourriture lyophilisée !

 

Inventé en 1906 par les Français Arsène d’Arsonval et Frédéric Bordas, le principe de lyophilisation consiste à extraire l’eau d’un produit liquide, pâteux ou bien solide grâce à la surgélation. Il s’agit d’une technique très efficace qui permet de conserver à la fois le volume de l’aliment, son aspect, son goût ainsi que ses propriétés nutritives. Les aliments lyophilisés sont ainsi très pratiques et légers à transporter dans un sac à dos déjà bien rempli par le matériel d’escalade… En effet, la viande ou encore les fruits, à l’état naturel, sont des aliments à forte teneur en eau (+60%). Légèreté, gain de place et préparation rapide, l’aliment lyophilisé va devenir votre meilleur allié pour vos séjours d’escalade ! Compote de pomme, poulet à l’indienne ou hachis parmentier : vous allez même vous régaler tout en mangeant équilibré !

Voir plus
  1.  
    GATEAU GAUFRE CARAMEL SALE
    REF 24.803110017
  2.  
    BOISSON SACHET CITRON VERT BIO 40 G
    REF 24.802280026
  3.  
    MUESLI AUX FRUITS
    VOYAGER

    MUESLI AUX FRUITS

    Évaluation:
    80%
    2€60 
    REF 24.807560024
  4.  
    COMPLEMENT ALIMENTAIRE  VITAMINES ET MINERAUX
    REF 24.802280015
  5. Disponible en novembre 2019
    COMPLEMENT ALIMENTAIRE  STOP CRAMP
    PUNCH POWER

    COMPLEMENT ALIMENTAIRE STOP CRAMP

    9€90 
    REF 24.802280014
  6.  
    CRUMBLE POMME BANANE
    VOYAGER

    CRUMBLE POMME BANANE

    Évaluation:
    70%
    4€80 
    REF 24.5756049
  7.  
    TASSE BUFFALO ROAM 12OZ STEEL INSULATED
    UNITED BY BLUE

    TASSE BUFFALO ROAM 12OZ STEEL INSULATED

    18€50 
    REF 05.831080083
  8.  
    CURRY DE POIS CHICHES AU RIZ CHANA MASALA
    REF 24.801400017
  9.  
    BARRE CEREALES BIO CRANBERRIES NOISETTES GRILLEES
    REF 24.830880017
  10.  
    BARRE CEREALES BIO PROTEINES DE LIN
    REF 24.830880016
  11.  
    BARRE CEREALES BIO CITRON MIEL GRAINES DE CHIA
    REF 24.830880015
  12.  
    GEL ENERGETIQUE SHOT BLOKS BAIES SAUVAGES
    REF 24.828660009
  13.  
    BOISSON BIODRINK MENTHE BIO ANTIOXYDANT 500 G
    REF 24.802280024
  14.  
    PATES AU JAMBON FACON CARBONARA DUO
    VOYAGER

    PATES AU JAMBON FACON CARBONARA DUO

    Évaluation:
    90%
    6€90 
    REF 24.5756034
  15.  
    CANNETTE ISO CREATIVE 280 ML
    YOKO DESIGN

    CANNETTE ISO CREATIVE 280 ML

    12€90 
    REF 05.832600003
  16.  
    CANNETTE ISO CREATIVE 500 ML
    YOKO DESIGN

    CANNETTE ISO CREATIVE 500 ML

    15€90 
    REF 05.832600002
  17.  
    BARRES ORANGE DATTE TOURNESOL X 6
    REF 24.806210021
  18.  
    BARRES AMANDE X 6
    GERBLE

    BARRES AMANDE X 6

    4€90 
    REF 24.5621033
  19.  
    COMPOTE DE POMME POIRE CANNELLE
    REF 24.807560003
  20.  
    COMPLEMENT ALIMENTAIRE SPIRULINE
    PUNCH POWER

    COMPLEMENT ALIMENTAIRE SPIRULINE

    9€90 
    REF 24.802280036
  21.  
    SACHETS D'EAU POTABLE 5 x 100 ML
    SURVIVOR

    SACHETS D'EAU POTABLE 5 x 100 ML

    Évaluation:
    100%
    4€50 
    REF 24.832420004
  22.  
    POULET A L'INDIENNE ET SON RIZ
    REF 24.807560011
  23.  
    BARRE PROTEINEE 24 % AMANDES/CACAO
    REF 24.802630034
  24.  
    BOISSON POUDRE HYDRATE PERFORM CITRON 560 G
    REF 24.5621058
  25.  
    BOISSON POUDRE HYDRATE PERFORM ORANGE 560 G
    REF 24.5621057
  26.  
    RATION ALIMENTAIRE DE SURVIE  575 KCAL
    REF 24.832420003
  27.  
    RATION ALIMENTAIRE D'URGENCE NRG-5 2300 KCAL
    REF 24.832420002
  28.  
    PUREE DE POULET BIO
    MX3 AVENTURE

    PUREE DE POULET BIO

    7€40 
    REF 24.801410027
  29.  
    BARRE CERISE/AMANDE/HIBISCUS BIO
    REF 24.830100006
  30.  
    SEMOULE ET POULET A L'ORIENTALE BIO
    REF 24.807560025