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Palmes
L’utilisation des palmes en entraînement permet tout d’abord de varier les séances, mais aussi d’axer son travail musculaire au niveau des quadriceps, fessiers et abdominaux. En effet, les palmes augmentent la surface de résistance d’entrée dans l’eau ; l’effort est donc plus important. Contrairement aux grandes palmes (de plongée), les « petites » palmes de natation permettent d’exercer un battement dynamique, avec une faible amplitude et un retour rapide. L’effort se fait alors en phase descendante plus qu’en phase ascendante. Les palmes s’utilisent pour le travail des battements ventraux ou dorsaux et l’ondulation.
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